Mit Achtsamkeit entdecken was in Dir ist und was Dir gut tut
Lerne, auf die innere Stimme zu hören, um regelmäßig festzustellen, ob die Gewohnheiten Dir noch guttun oder ob festgelegte Routinen überhaupt zu Dir passen.
Willkommen auf meinem Blog
Blogging is about being yourself and putting what you have into it.
Ich teile mit dir das Wissen aus meiner persönlichen Weiterentwicklung der letzten Jahre und blicke holistisch auf alle Prozesse des Lebens.
Hier findest du Impulse zu den Bereichen ganzheitliche Gesundheit, Körperarbeit wie zum Beispiel Yoga, starkes Mindset, Spiritualität, systemische Prozesse, Psychologie, Energiearbeit und Achtsamkeit.
Von Techno zu Yoga & Coaching
In diesem Interview sprechen wir über Transformation. Den Weg der Heilung, die Konfrontation mit Ängsten, Blockaden und Krankheiten auf mentaler und körperlicher Ebene.
Körper & Seele – warum es so wichtig ist, dass wir den Zusammenhang verstehen
Versuche bei wiederkehrenden Beschwerden ohne körperliche Erklärung auch die Seele miteinzubeziehen und überlege dir, was dein Körper dir damit sagen möchte.
Achtsamkeit, Atmen & Sexualität
Blockaden in der Sexualität lassen sich wieder lösen. Manchmal ist professionelle Hilfe nötig. Manchmal hilft Achtsamkeit, eine bewusstere Atmung und auch die Kommunikation mit dem Partner.
Biohacking – mehr Energie & Fokus für deinen Tag
Durch das Biohacking nutzt du alle deine Sinne, lernst deinen Körper und deinen Geist kennen und erkennst den Nutzen oder auch Schaden der Einflüsse um dich herum. So hast du die Möglichkeit, etwas gezielt zu verändern sofern es dich hindert, dich zu entwickeln.
Aromatologie – löse deine Blockaden mit alternativen Heilmethoden
In der Aromatologie arbeiten wir mit ätherischen Ölen. Das sind hochkonzentrierte, reine Pflanzenbestandteile. Ein wunderbarer Helfer bei der Lösung mentaler Blockaden.
Entdecke das Gute
Wie stehst du zu den Herausforderungen, die das Leben dir bringt? Nimmst du sie an oder versuchst du, ihnen aus dem Weg zu gehen? Widerstand wird zu größerem Widerstand und so wie die Aufwärtsspiralen und die guten Zeiten im Leben funktionieren, so funktionieren sie auch in die entgegengesetzte Richtung.
Raus aus dem Dauerstress
In dem Interview mit Natalia Kleibaum sprechen wir über meinen Weg. Die Veränderung vom Leben im Dauerstress bis hin zu mir selbst.
Achtsamkeit in Zeiten des Wandels
Frage dich: wer bin ich, ohne all diese Dinge? Ohne Anhaftungen, Illusionen und emotionale Päckchen. Wer bin ich, ohne meine Krankheiten, ohne meine Arbeit, ohne mein soziales Umfeld. Wer bin ich ohne meine materiellen Anhäufungen, ohne mein Haus, mein Auto, meine Urlaube.
Yoga is like a rollercoaster
Leben ist Bewegung und so auch Yoga. Leben ist Bewusstsein und so auch Yoga. Leben ist das, was wir daraus machen und so auch Yoga. Es gibt kein schwarz oder weiß. Es ist bunt. Es gibt kein richtig oder falsch. Alles darf sein.
Visionboard – was sind deine Träume & Visionen?
Stell dir vor, du könntest Situationen, Momente und Träume visualisieren und im Laufe der Zeit werden sie wahr. Stell dir vor, du hättest alle Möglichkeiten, um dein Leben so zu gestalten wie du es möchtest.
3 Rituale für die Raunächte
Nutze die Rauhnächte zur Innenschau. Räume deine innere Welt auf, sortiere, werde los. Schaffe Klarheit, träume groß und bunt und lege ein besonderes Augenmerk auf deine Visionen, denn du trägst ein Licht in dir und kannst etwas Gutes für die Welt beitragen.
Cacao-Zeremonie. Öffne Dein Herz
Schon die indigenen Völker der Mayas und Inkas wussten, dass die Zeremonie mit Kakao hilft das Ungleichgewicht zwischen Mensch und Natur wieder in Balance zu bringen.
Schule dein Bewusstsein im Umgang mit Tieren
Tiere können uns lehren, im Moment anzukommen. Dies ist eine sehr sinnliche Erfahrung. Es ist ein Sein im Moment. Alles kann, nichts muss. Sich von Begrenzungen zu lösen, alles loszulassen, den Moment genießen. So wie er ist. Ohne Anstrengung.
Ätherische Öle: Entdecke die Kraft der Pflanzen
Hast du schon einmal bemerkt, wie wunderbar intensiv frischer Rosmarin, Thymian, Lavendel oder Pfefferminze riechen wenn du sie in der Natur entdeckst? Ätherische Öle sind eine Wohltat für deine Seele.
Verbinde Dich mit deiner Umwelt
Wir haben die Möglichkeit, Dinge in unserem eigenen Rahmen und Umfeld zu verändern und so eine Balance herzustellen, die zu uns passt.
3 Meditationen die Dir helfen, deinen Fokus zu finden
Meditation ist ein Training für Körper und Geist. Während einer Meditation nimmst du dir Zeit, Ablenkungen zu widerstehen und deinen Geist zu fokussieren. Es geht ums erforschen und beobachten, wertfrei und ohne Ziel.
Achtsamer Umgang mit Kindern
Kinder schauen uns zu. Sie lernen von uns eher das was wir tun, als das was wir sagen. Wie kann ich also erwarten, dass mein Kind ein ruhiges, entspanntes und lockeres Kind wird wenn ich selbst total gestresst, angespannt und unruhig bin?
Warum Loslassen & Durchatmen wichtig für deinen Erfolg ist
Mache den Weg zum Ziel! Sieh das Ankommen als eine Bonus-Option, die du genießen kannst, wenn du sie erreichst. Und wenn nicht, dann wird sie dir nicht fehlen. Denn es war keine Voraussetzung, nur eine weitere Möglichkeit. Hört sich das nach Freiheit an? Ich denke schon!
3 Tipps für eine aufmerksame Partnerschaft
Was kannst du also tun, wenn du das Gefühl hast, deine Beziehung gerät aus dem Gleichgewicht? Klarheit über deine eigenen Bedürfnisse ist die Basis für eine zwischenmenschliche Beziehung und hilft dir auch bei der Kommunikation innerhalb einer Partnerschaft.
2 Atemübungen für mehr Verbindung zu Dir selbst
Die Nasenatmung aktiviert das parasympathische Nervensystem. Dieser Teil des vegetativen Nervensystems ist für die Entspannung und Regeneration verantwortlich und fördert Stressabbau.
5 Abendrituale für eine angenehme Nachtruhe
Sicherlich weißt du, wie wichtig es ist einen Ausgleich zu unserem oft schnelllebigen Alltag zu schaffen. Dies wird dich langfristig zu mehr Gelassenheit im Umgang mit stressigen Situationen bringen. Gesunde Rituale bringen Ordnung, Ruhe und Klarheit in dein Leben, sie verbessern deine Lebensqualität.
Finde deine eigene Wahrheit
Unser Verstand ist nicht dafür ausgestattet, zwischen Wahrheit und Unwahrheit zu unterscheiden. Unserem Verstand geht es nur darum, Recht zu haben und zu überleben. Jemand der genau das Gegenteil glaubt, könnte also auch recht haben.
5 Morgenrituale für einen guten Start in den Tag
365 Tage im Jahr hast du die Möglichkeit zu wählen, wie dein Tag beginnt. Jeden Tag wenn du aufwachst, hast du die Option mit positiven Gedanken und Gefühlen die nachfolgenden 24 Stunden zu erleben, oder auch mit negativen. Die ersten Minuten unseres Tagesbeginns bilden die Grundlage für alles was an diesem Tag passiert.
Erwecke das Kind in dir – durch Rituale
Rituale haben zwei ganz wichtige Funktionen für uns. Sie geben uns Struktur und Halt. Durch das kontinuierliche Wiederholen von Dingen erleben wir Sicherheit in unserem Tun. Wir benötigen diese Stabilität, weil wir täglich an einem ganz bunten und vielfältigen Leben teilnehmen.
Kleine Ruhepausen sind wichtig
Dein Kopf ist voll. Deine To Do List noch voller. Dein Körper bittet dich um eine Pause, doch du fragst dich, wann du dir diese nehmen sollst. Oft bleibt dir am Abend nur noch wenig Zeit, um deinem Körper und deinem Geist eine Ruhepause einzuräumen. Vielleicht glaubst du auch, dass es Zeitverschwendung oder Luxus ist, eine Pause zu machen.
Journaling – schreib dich gesund
Schreiben. Das tun wir überall. Jeden Tag. Unmengen an Buchstaben, Wörtern, Sätzen. Meist über eine Tastatur am PC oder Laptop, oder auch über das Display auf unserem Smartphone. Wir verbinden uns mit unseren Familien, Freunden… Doch wann hast du dich das letzte Mal mit dir verbunden?
Sei aufmerksam
In der Phase zwischen dem Aufwachen und Aufstehen können wir unsere geistige Ausrichtung bestimmen. Bereits morgens kannst du einen aufmerksamen Modus aktivieren und es wird dir im Laufe des Tages leichter fallen, dich immer mal wieder daran zu erinnern und inne zu halten.
Was bedeutet Achtsamkeit & warum ist das so wichtig für dich
Schon kurz nach dem Aufstehen durchdenkst du deinen Tag. Du sitzt beim Frühstück und tippst auf deinem Smartphone herum oder denkst an all die Dinge, die du nach der Arbeit noch erledigen willst. Doch was genau ist mit Achtsamkeit gemeint und warum ist das so wichtig für dich?
Sechs Monate Auszeit – wie alles begann
„Wohin reisen Sie?“, fragt mich der Mann an der Passkontrolle. „Hanoi“, sage ich. Und denke mir gleichzeitig: Zu mir selbst. Nur noch wenige Stunden trennen mich von meinem Ziel. Gibt es ein Ziel? Oder beginnt die Reise dort, wo ich ankomme?
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